训练方法
第一步：使阴茎处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的pc肌。从阴茎根部使劲捏住阴茎，这1时你会发现无论是阴茎还是龟头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。
第二步: 做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。
第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住阴茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，并越来越紧的挤压阴茎(手法同jelq法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压阴茎动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的pc肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。
第四步：按摩你的阴茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压阴茎，尽量伸缩你的阴茎，这时你会感觉到阴茎动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。
好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。
第二层训练法4: pc爆破法
这种练习是非常剧烈的，将会使你的pc肌处于筋疲力尽的边缘。pc肌的练习，如前所述，是阴茎增大法中至关重要的一环。拥有完美的pc肌将使你的性生活达到前所未有的境界。想要你的床上功夫无以伦比吗，让我们开始吧！
练习方法：
第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的阴茎，然后放松您的阴茎。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的pc肌。
第二步：紧紧地挤压阴茎，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻微弯曲阴茎(如果您的阴茎已勃起)，并保持20秒钟。连做该练习100次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无穷的力量从你的阴茎中释放出来并伴以深呼吸。
第三步：尽量伸缩你的阴茎，用手紧紧抓住它，并保持1分钟。
第四步：休息2分钟，并想象你的阴茎充满了无穷的精力。上面的练习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是感觉好起来了？
当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥有惊人性能力的你重生了。但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效，两周后也不要松懈。
第二层训练法5: 挤奶保持法
该法应在你已经进行了20分钟的jelq法后进行，如此才会确保你的阴茎和内部的肌体得到完全的热身，并将因过度训练导致的受伤减小到最低的程度。这种运动将会极大地推动你加粗加长阴茎的进程，对于我来说它是最有效的方法。
训练方法：
第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。
第二步：按摩阴茎特别是pc肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。
第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做jelq，并想象血液的流向同时阴茎得到了延长。持续做20分钟。
第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。
第五步：做挤奶运动，并使从阴茎根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。这就是我们称的jelq保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑向龟头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个阴茎已被充份地延长，完全伸展开来了。
每天做500次jelq法后再做25次jelq保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。
第二层训练法6: 睾丸健康按摩法 睾丸健康按摩法
您的睾丸是您身体中非常重要的一个器官，记住，始终将它的健康状况放在您身体检查的首位。它不仅关系到阴茎的勃起度，性的动力，射精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个健康的小孩的时候。良好的睾丸官能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个健康的性生活。
在开始进行训练前，请先做5分钟的热包装运动，然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。
按摩睾丸四周，但不是它本身。按摩两个睾丸中间部份，及底部。整个按摩持续三分钟。用手指尖抓住睾丸向下拉，然后放回，如此持续三分钟。
按摩睾丸，一遍接一遍。持续10分钟。这项运动最好是在清晨或睡觉前进行。
如果你在进行完我们前面所介绍的加强睾丸法后进行，时间可以缩短。这两种方法同时进行，将不仅给你一最健康的睾丸，更可以使它从外观上看起来无比性感(因为睾丸及其表皮得到拉长，你的性具看起来就充满诱惑力)。但不要望了每周至少要做3-4次。
小技巧：
建议您在用婴儿油之前，最好先加热。这不仅有利于睾丸内部的血液循环，还使得它更易被皮肤吸收。
第二层训练法7: 治疗阳萎早泄法
导致阳萎的原因很多，很多医师可能因为职业的原因不会解释给他们的患者。
第一个原因是饮食和健康：当一个男子开始衰老时，他的精子数将会比壮年时大大减少，同时性的需求减弱自然阴茎的勃起度就不如往昔了。如果你的偏好熟食，红色食品，如罐头，可乐再加上吸烟，过度饮酒，又不注重维生素，矿物质的补充。阳萎是在所难免得。
第二个很重要的因素是你的心理状况。很多的男性朋友总是很但心他们在自己的爱人面前不够性感，性吸引力不够或存在其他的性心理障碍。这种性心理障碍大多是由于他们担心自己的性具不够大并总是想爱人之所想造成的。更糟的是你过份注重于阴茎的勃起度，这种焦虑会极大地防碍阴茎的完全勃起。不要再担心了，放松你自己享受快乐的性生活吧，我们下面的练习方法将会彻底的解决您的难题，还您一个自由的性生活空间。
第三个因素恐怕就在于你本身的阴茎系统了。一个血液循环差的阴茎当然无论如何也达不到想要达到的硬度，不过相信经过我们以前所解绍的个方法的训练这种情况的患者应该少之又少了。即便这种情况依然存在，我们也将为您解决，请仔细阅读下面的章节。
训练方法
第一步：预热。同样的一个有效的热身运动将会使您的锻炼效果达到最理想的境界，还会使您避免运动所造成的伤害。做我们以前所教授的热身运动10分钟，用婴儿油按摩整个阴茎和睾丸，接下来做睾丸健康按摩十分钟，让你的阴茎处于部份勃起状态，以确保你的性具完全得到热身和润滑。
第二步：jelq挤奶的动作应持续15分钟每次挤奶的动作持续一秒钟。当你开始训练时，闭上你的眼睛想象通过每次的挤奶运动你的阴茎变得越来越大，越来越粗壮。深吸气以使你的肺容量达到最大，然后闭气几十秒，再吐气。让这种呼吸法伴随你的整个训练过程。
第三步：弯曲阴茎，保持1-4秒后放松。做20次。
第四步：更用力的做jelq运动，以使更多的血液进入阴茎主体，并使阴茎保持半勃起状态。持续5分钟。
第五步：挤压法。按摩阴茎直到完全勃起。用手向外拉阴茎，然后上下滑动按摩pc肌30次，并保持阴茎的完全勃起状态。紧紧地挤压阴茎以使血液充满整个的生殖器30次。
第六步：此时你的阴茎已最大限度的勃起，用手按摩阴茎直到感觉快要射精了，然后紧紧地挤压住射精肌，并伴以深呼吸。
第七步：接着更紧地挤压阴茎，直到射精的感觉完全消失。再度按摩阴茎到完全勃起状态，做与5，6步同样的训练。大约15-16次后你的射精欲望将很难控制，停止该练习。记住千万不要在练习时射精，同时练习期间每周做爱不要超过两次。
通过大约1-2周这样的训练，你的睾丸激素大大地得到增加，同时对于射精的控制力也得到加强。当然忍耐力是关键。经过2-3个月每周大约5次的练习，阳萎将不复存在，一个拥有无比性能力的你会让所有和你有过性接触的伴侣永远难忘！
第二层训练法8: 矫正弯曲阴茎法 在勃起时阴茎处于弯曲状态对于你和你的性伴侣都是一件痛苦的事，尤其会让你感觉尴尬。大约30%的男性都在阴茎勃起时有不同程度的弯曲，下面我们将教授一种有效的修复法让你的性生活更加完美。
为什么会弯曲呢？这是由于阴茎主体内的细胞壁特别薄，从而使得阴茎在勃起时不能直立，这种弯曲我们将通过jelq法来治疗它。通过大约1-2月的练习，你的细胞壁将增粗，阴茎在勃起时便不再弯曲了。
训练方法： 这种训练法和我们以前所介绍的jelq法基本一致，但多了一种扭曲的动作，所以我们特别将它单独列出。
第一步：做同样的jelq动作10-15次，这不仅有助于修复弯曲度也会使你的细胞壁得到加强。同时想象你的阴茎变的更加粗壮，在每次动作中，还应伴以深呼吸。
第二步：用更大一点的力做jelq，一次向上，一次向下，在向下的动作中，当手滑向龟头时，轻轻扭动一下龟头，然后继续，如此连做20次。
好了，就是如此简单，但别望了加入婴儿油以帮助润滑。
第二层训练法9: 精神形象可视法
精神形象可视法
运用适当有效的精神形象可视法，将会使得你的训练效果大大加强。
本法的宗旨在于当你练习时，尽量想象你的努力将会使你的性具变得无以伦比。
随时记住，练习你的阴茎和你做任何健身运动是一样的，假如你不满怀信心的去尝试，你永远不会得到你所想要的结果。你必须每周花4-5天来进行练习，坚持不懈是关键。
不管你是在做jelq，阴茎延长，或pc肌的训练中的任何一种，你都得尝试着想象你的训练将会带给你一种完美的性境界。通过这样的想象方法将会使得你的训练效果更快的显现出来。
训练方法
练习时，闭上双目，完将你的注意力完全放在你的性具上。想象你所期望的阴茎大小，尺寸和性能力。在你每做一次jelq，阴茎增长，或pc肌伸缩运动时，想象每一次动作后，阴茎都会变得更大，更粗壮。
这就是我们想要向你教授的精神形象可视法。请你在练习时想象自己想要达到的目的。你想象得越多越完美，你的训练效果就会越快，越好地达到。就是这么简单！
第二层训练法10: 呼吸法
这种方法在表面上看来也许和我们的在线自然阴茎增长法并不密切相关。但从实质上来说，当我们通过增加阴茎主题内细胞中的血液含量来达到使阴茎增长和增粗的目的时，我们同时也须要更多的氧气进入到血液当中，否则血液中氧浓度的缺乏将会直接导致锻炼效果的不足。这就是为什么我们要教授该法的目的。
呼吸是非常重要的。它通过将更多的氧气输送到大脑，全身包括阴茎，带给我们更多的耐心，控制力来达到更好的锻炼效果。一个正常人每天只消耗大约五分之一的肺活量，通过每天坚持不断的呼吸训练，你将得到更多的能量，清晰的头脑，甚至会使你减去身体中多余的脂肪。
训练方法
1 将你所有的麻烦，苦恼抛开，尽量深地吸入一口气直到你认为你不能再吸为止，这时你的肺容量达到了最大。
2 屏住呼吸3-4秒。
3 缓缓吐气，整个过程同样用3-4秒。 方法很简便宜行，
你不仅可以在做锻炼时进行，还可以在日常生活中用这种方法来呼吸，它带给你的好处将是立竿见影的
第二层训练法11: 综合练习程序
最后，有很多工作学习繁忙的男性朋友也许会问：如此多的方法，我们怎么可能每天一一进行？为此，欧美健康中心的专家们向你推荐下面的综合练习程序以供参考，当然如果你觉得自己那一方面须要特别加强，请同时找到针对它的方法增加训练度。
综合练习程序：该程序每天大约花30分钟。
1 用热包装法热身5分钟，通时用手按摩阴茎直到半勃起状态，然后做100次夹紧pc肌法的练习。
2 用加热后的婴儿油，做100次较轻柔的jelq练习，接下做500次力量型jelq法的训练。再做200次中度jelq练习。
3 再做5分钟的热身运动，接下不停歇地做200次pc肌爆破法的训练。
4 按摩阴茎直到最大限度的勃起，用挤压加强勃起法进行锻炼，直到阴茎完全无力为止。
注意训练中千万要控制住射精的欲望
营养及健康篇
本篇是为了配合本手册所介绍的一切训练法所制的特殊营养法，你应在进行训练之初即使用本法。 |
阴茎增大法的可行性与必然性-3
